Wat heeft je lijf nodig om goed te kunnen functioneren, waar ga je je fitter door gaat voelen, waarom moet je voldoende eten. Je leert ook je eigen recepten aanpassen, zodat je niet het gevoel hebt op dieet te zijn maar echt lekker kunt genieten van je eten. 

Gezonde recepten, het belang van vitamines, informatie op etiketten, het komt allemaal aan bod.

De manier waarop je over eten, over een gezonde leefstijl, over dieten denkt, heeft een voorspellend effect. Als jijzelf negatief bent over je gewicht, als je er vanuit gaat dat je toch nooit een gezond gewicht zult gaan behalen laat staan behouden, dan gaat het je niet lukken. Dus ga je je mindset ombuigen. Daar krijg je diverse oefeningen voor, ook de zelfhypnose helpt daarbij.

Voor veel vrouwen met overgewicht is het begonnen met een negatief zelfbeeld, waardoor je bepaalde gevoelens ging wegeten.

Je gaat in deze module leren jezelf weer te waarderen, je gaat je positieve kanten weer zien. En je leert om met je emoties om te gaan, zodat je geen eten meer nodig hebt als je verdrietig of boos bent. Eten wordt weer lekker en gezellig.

Veel vrouwen met overgewicht zijn perfectionistisch, alles moet goed gedaan zijn, eerder stop je niet. Vaak is dat het gevolg van een negatief zelfbeeld, je wilt dat anderen positief zijn over wat jij doet.

Daarnaast zijn slaapgebrek en stress ook een belangrijke factor waardoor je aan kunt komen.  Voor ontspanning en uitgerust wakker worden ga je hier met mindfulness, visualisatie en affirmaties aan het werk. 

Je hoeft echt niet iedere dag in de sportschool aan de gang om een gezonde leefstijl en een gezond gewicht te hebben, maar je lichaam werkt een stuk beter als je voldoende beweegt. Voor je hersenen en je psychische gezondheid is het veel beter als je voldoende beweegt. Maar ook voor de vorm van je lichaam is beweging belangrijk. Daarom ga je kijken wat je op dat vlak allemaal kunt verbeteren.